Morning Routine Efficace : Boostez Votre Énergie Sans Perdre de Temps

La morning routine parfaite… mythe ou réalité ?

Pourquoi la routine matinale est-elle essentielle ?

On nous vend la morning routine parfaite comme un passage obligé pour réussir sa journée. Mais entre le réveil difficile, les enfants à préparer et le manque de temps, cette quête de perfection vire souvent à la frustration.

Selon une étude publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology, une routine bien structurée améliore la concentration et réduit le stress. Cependant, elle doit être adaptée à votre mode de vie pour être efficace.

1. Morning Routine : Le Mythe vs La Réalité

Ce qu’on nous vend :

• Se lever à l’aube comme les CEOs de la Silicon Valley.
• Boire un verre d’eau citronnée, méditer 20 minutes et faire du sport.
• Lire un livre inspirant, prendre un petit-déjeuner équilibré et rédiger ses objectifs du jour.

❌ La réalité pour 95% des gens :

• Se battre avec le réveil.
• Zapper la méditation, le sport et le journaling faute de temps.
• Attraper un café en courant vers une réunion Zoom.

Ce qu’il faut comprendre : Une morning routine efficace n’a pas besoin d’être parfaite. Elle doit être adaptée à votre vie, vos besoins et votre énergie.

2. Une Morning Routine Réaliste et Efficace en 10 Minutes

1. Réveil sans stress (2 min)
Levez-vous dès la première alarme pour éviter l’effet groggy du snooze.

2. Hydratation et lumière naturelle (2 min)
Buvez un verre d’eau et exposez-vous à la lumière naturelle pour réguler votre horloge biologique.

3. Boost énergétique (3 min)
Prenez 2 gélules du coffret Vitalité de Green Luberon pour un effet stimulant sans pic de stress.

4. Activation du corps (3 min)
Quelques étirements ou 10 squats suffisent pour réveiller votre métabolisme.

⏳ Total : 10 minutes chrono !

3. Pourquoi une Night Routine est tout aussi essentielle ?

Une bonne morning routine commence la veille au soir. Si vous dormez mal, impossible d’être au top le matin.

Évitez les écrans avant de dormir.
Favorisez un sommeil réparateur avec le coffret Relaxation.
Routine simple : Infusion + lecture calme = transition naturelle vers le sommeil.

4. Boostez votre énergie et votre concentration avec des solutions naturelles

Green Luberon propose des coffrets adaptés à chaque besoin :

✅ Coffret Vitalité / Relaxation → Énergie le matin, récupération le soir. [Découvrir]
✅ Coffret Concentration / Sérénité → Clarté d’esprit et équilibre. [Découvrir]
✅ Coffret Sensualité / Éloquence → Confiance en soi et complicité retrouvée. [Découvrir]

Faites simple, efficace et durable. Une routine réaliste = une journée maîtrisée !